난임 시험관 이식 후 착상에 도움되는 음식 정리

자연 임신이나, 인공수정, 시험관 3일 배아 또는 5일 배아 이식 후, 착상에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 착상에 좋은 음식과 나쁜 음식은 아래와 같습니다.

 

착상에 도움이 되는 음식

 

1. 닭가슴살, 계란, 연어, 콩, 두부, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품

 

이처럼 단백질이 중요한 이유는 단백질이 바로 자궁을 건강하게 해주고 세포들이 재생될 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문입니다. 붉은 고기보다는 하얀 고기와 식물성 단백질, 오메가-3가 풍부하게 들어있는 생선들이 도움이 됩니다.

 

2. 시금치, 브로콜리, 아보카도, 오렌지, 아스파라거스, 브로콜리와 같이 엽산이 풍부한 음식

 

임신을 준비하시는 분들이 주로 엽산 보충제를 구매해 드시는 경우가 많습니다. 이처럼 엽산은 임신에 있어 매우 중요한데요. 착상을 도울 뿐만 아니라, 태아가 잘 발달할 수 있도록 특히 초기 단계에 매우 중요합니다. 따라서 위와 같은 엽산이 풍부한 식품을 식탁 위에 올려 보세요.

 

3. 건포도, 렌틸콩, 간, 살코기, 시금치와 같이 철분을 많이 함유하고 있는 음식

 

요즘 저속노화로 인해 렌틸콩을 구매해 드시는 분들이 많습니다. 렌틸콩이 저속노화뿐만 아니라 난임에도 도움이 된다고 하니, 좋은 뉴스입니다. 철분을 많이 함유하고 있는 음식이 중요한 이유는 혈액 순환을 돕기 때문입니다. 이외에도 굴, 달걀 노른자, 깨, 미역, 귀리 등도 철분이 풍부한 음식입니다.

 

4. 딸기, 석류, 녹차, 블루베리와 같이 항산화 작용을 하는 음식

 

안티에이징과 더불어 항산화 식품에도 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 항산화 식품들은 우리 몸의 산화된 스트레스들을 감소시키고 세포들이 건강하게 성장할 수 있도록 돕습니다. 블루베리와 딸기 같은 식품들을 자주 섭취해 주세요.

 

5. 현미, 귀리, 고구마와 같이 저혈당 탄수화물

 

흰 쌀밥 보다는 현미와 귀리와 같은 곡물이 좋습니다. 이러한 탄수화물들은 혈당을 안정화시켜주고 호르몬이 적절하게 균형을 이룰 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 고구마의 혈당지수는 55이기 때문에, 단 음식을 먹고 싶다면 고구마를 쪄서 드셔 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

6. 물과 커피

 

혈액 순환이 잘 되도록 도움을 주는 것으로 물이 있습니다. 물을 충분히 마셔 몸 속에 수분을 공급해 주세요. 또한, 물을 많이 마시게 되면 자궁 역시 더 건강해질 수 있습니다. 커피를 마시고 싶은 분이라면, 하루 1잔만 카페인을 섭취하시기 바랍니다. 임신을 기다리는 일부 사람들의 경우, 완전히 커피를 제한하는 경우도 있다는 점 참고하시기 바랍니다.

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오늘은 자연임신, 인공수정, 시험관 이식 후 착상에 도움이 되는 음식에 대해 살펴보았습니다. 위에 나열되어 있는 음식들은 우리가 임신뿐만 아니라, 우리의 건강을 지키기 위해서도 섭취해야 하는 식품으로 이러한 식이 습관을 지니려고 노력한다면 건강한 아기와 신체를 가지게 될 것으로 보입니다.